恵方巻きは妊婦でも安心！おすすめ種類と手作り人気アイデア10選

節分の楽しみのひとつ、恵方巻き。

でも妊娠中だと、こんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？

「生魚が使えないけれど代わりになる具材は？」

「妊婦向けに栄養バランスを考えたレシピが知りたい！」

「家族みんなが楽しめる手作りのアイデアは？」

この記事では、妊婦さんでも安心して楽しめる「恵方巻きの種類」と「手作り人気アイデア10選」をご紹介します。

さらに、デザートとしても楽しめる「お菓子系恵方巻き」もピックアップ！

今年の節分を家族みんなで楽しく過ごせるアイデアが満載です。

恵方巻きの種類！妊婦さんでも安心して選べるポイント！
手作り恵方巻き人気アイデア10選！
1. 【おかず系アイデア】
2. 【スイーツ系アイデア】
おすすめグッズ！手作り恵方巻きがもっと簡単に！
まとめ

恵方巻きの種類！妊婦さんでも安心して選べるポイント！

妊婦さんが安心して楽しむために、以下のポイントを押さえて恵方巻きを選びましょう。

1. 生ものを避ける

妊婦さんは免疫力が低下しやすいため、生魚や生卵などの生ものは避けるのが基本です。

代わりに、加熱済みの魚やお肉、野菜を使ったものがおすすめです。

2. 栄養バランスを重視

妊婦さんに必要な葉酸や鉄分、カルシウムを含む食材を選びましょう。

たとえば、ほうれん草や卵、豆腐などを取り入れると栄養バランスが整います。

3. 消化しやすい具材を選ぶ

お腹が大きくなると消化不良を起こしやすいので、油分控えめで胃に優しい具材を選ぶのがポイントです。

手作り恵方巻き人気アイデア10選！

ここでは、妊婦さんでも楽しめる手作り恵方巻きのアイデアを紹介します。

家族みんなで楽しく作れるレシピばかりなので、ぜひ挑戦してみてください！

【おかず系アイデア】

1.サーモンとアボカドの巻き寿司

材料例：加熱サーモン、アボカド、きゅうり、クリームチーズ
ポイント：加熱済みのサーモンを使えば妊婦さんでも安心。アボカドのクリーミーさがアクセントに。

2.照り焼きチキンと卵焼きのボリューム巻き

材料例：照り焼きチキン、卵焼き、きゅうり、マヨネーズ
ポイント：甘辛い照り焼きチキンが酢飯と相性抜群！

3.ツナマヨと野菜の定番巻き

材料例：ツナ（ノンオイル）、きゅうり、にんじん、マヨネーズ
ポイント：手軽に作れる王道の味。野菜をたっぷり入れると栄養バランスもアップ。

4.ほうれん草と鶏そぼろの和風巻き

材料例：ほうれん草、鶏そぼろ、海苔
ポイント：鉄分豊富なほうれん草と鶏そぼろで栄養満点！

5.豆腐と野菜のヘルシー巻き

材料例：豆腐（しっかり水切り）、アスパラガス、パプリカ
ポイント：豆腐の食感がユニークなヘルシーレシピ。

6.海老フライとタルタルソースの巻き寿司

材料例：冷凍海老フライ、タルタルソース、レタス
ポイント：サクサク食感が楽しい一品。加熱済みの海老フライを使うので安心です。

【スイーツ系アイデア】

7.フルーツロール恵方巻き

材料例：いちご、バナナ、キウイ、ホイップクリーム、クレープ生地
ポイント：クレープ生地を使ってデザート風にアレンジ。彩りも鮮やかでお子さんに大人気！

8.抹茶ロールケーキ恵方巻き

材料例：抹茶スポンジ、あんこ、ホイップクリーム
ポイント：和風スイーツ好きにおすすめ。抹茶とあんこの組み合わせが絶品！

9.チョコバナナロール巻き

材料例：チョコレートソース、バナナ、生クリーム、ロールケーキ生地
ポイント：簡単に作れるスイーツ恵方巻き。バレンタインにもぴったり。

10.ヨーグルトとベリーのさっぱり恵方巻き

材料例：ヨーグルトクリーム、ブルーベリー、いちご、グラノーラ、クレープ生地
ポイント：ヘルシー志向の妊婦さんにおすすめの一品。

まとめ

今回は「恵方巻きは妊婦でも安心！おすすめ種類と手作り人気アイデア10選」をテーマに、妊婦さん向けの安心ポイントや手作りアイデアを詳しくご紹介しました。

この記事でわかること

妊婦さんが安心して食べられる恵方巻きの選び方
手作りで楽しむおかず系＆スイーツ系アイデア
節分をもっと楽しくする便利グッズ

妊娠中でも安心して楽しめるアイデアを活用して、家族みんなで節分を満喫してくださいね！